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दिवास्वप्नमजीर्णं च वर्जयेत्तत्र यत्नतः) । एष एव विधिः कार्यः शिशिरे समुदाहृतः ॥३१॥
One should carefully avoid daytime sleep and indigestion. This is the recommended practice during the winter season.
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दिन में सोने और अपच से सावधानीपूर्वक बचना चाहिए। सर्दियों के मौसम में यह अनुशंसित अभ्यास है।
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(हेमन्ते निचितः श्लेष्मा शैत्याच्छीतशरीरिणाम् । औष्ण्याद्वसन्ते कुपितः कुरुते च गदान् बहून् ॥३२॥
In winter, the mucus becomes thick due to cold, and the body becomes chilled. Due to the heat of spring, the accumulated doshas become aggravated, leading to the onset of many diseases, including pain.
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सर्दियों में ठंड के कारण बलगम गाढ़ा हो जाता है और शरीर ठंडा हो जाता है। वसंत की गर्मी के कारण संचित दोष बढ़ जाते हैं, जिससे दर्द सहित कई बीमारियां शुरू हो जाती हैं।
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ततोऽम्लमधुरस्निग्धलवणानि गुरूणि च । वर्जयेद्वमनादीनि कर्माण्यपि च कारयेत् ॥३३॥
Then, one should avoid sour, sweet, oily, salty, and heavy foods. Additionally, actions such as vomiting should be performed when necessary.
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इसके अलावा खट्टे, मीठे, तैलीय, नमकीन और भारी भोजन से बचना चाहिए। साथ ही, जरूरत पड़ने पर उल्टी जैसी क्रियाएं भी करनी चाहिए।
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षष्टिकान्नं यवाञ्छीतान् मुद्गान् नीवारकोद्रवान् । लावादिविष्किररसैर्दद्याद्यूषैश्च युक्तितः ॥३४॥
The food should consist of the grains like barley, oats, green gram, rice, and various types of beans. It should be given with appropriate herbal soups and decoctions, as per the necessity, in order to ensure proper nourishment.
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भोजन में जौ, जई, मूंग, चावल और विभिन्न प्रकार की फलियाँ शामिल होनी चाहिए। उचित पोषण सुनिश्चित करने के लिए आवश्यकतानुसार उचित हर्बल सूप और काढ़े के साथ दिया जाना चाहिए।
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पटोलनिम्बवार्ताकतिक्तकैश्च हिमात्यये । सेवेन्मध्वासवारिष्टान् सीधुमाध्वीकमाधवान् ॥३५॥
In the winter season, one should consume preparations made with bitter substances like neem leaves, along with sweet, sour, or acidic substances. They should also include preparations like jaggery-based concoctions and sweet beverages, such as honeyed drinks and sugar syrup, as these help in maintaining health during this time.
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सर्दियों के मौसम में नीम के पत्तों से बनी कड़वी चीजों के साथ-साथ मीठे, खट्टे या खट्टे पदार्थों का सेवन करना चाहिए। गुड़ से बने काढ़े और मीठे पेय पदार्थ जैसे शहद और चीनी का सिरप भी सर्दियों में सेहतमंद रहने में मदद करते हैं।
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