Sushruta Samhita

siva.sh/sushruta-samhita/uttara-tantra/64/31

दिवास्वप्नमजीर्णं च वर्जयेत्तत्र यत्नतः) | एष एव विधिः कार्यः शिशिरे समुदाहृतः ||३१||

sanskrit

One should carefully avoid daytime sleep and indigestion. This is the recommended practice during the winter season.

english translation

दिन में सोने और अपच से सावधानीपूर्वक बचना चाहिए। सर्दियों के मौसम में यह अनुशंसित अभ्यास है।

hindi translation

divAsvapnamajIrNaM ca varjayettatra yatnataH) | eSa eva vidhiH kAryaH zizire samudAhRtaH ||31||

hk transliteration by Sanscript

siva.sh/sushruta-samhita/uttara-tantra/64/32

(हेमन्ते निचितः श्लेष्मा शैत्याच्छीतशरीरिणाम् | औष्ण्याद्वसन्ते कुपितः कुरुते च गदान् बहून् ||३२||

sanskrit

In winter, the mucus becomes thick due to cold, and the body becomes chilled. Due to the heat of spring, the accumulated doshas become aggravated, leading to the onset of many diseases, including pain.

english translation

सर्दियों में ठंड के कारण बलगम गाढ़ा हो जाता है और शरीर ठंडा हो जाता है। वसंत की गर्मी के कारण संचित दोष बढ़ जाते हैं, जिससे दर्द सहित कई बीमारियां शुरू हो जाती हैं।

hindi translation

(hemante nicitaH zleSmA zaityAcchItazarIriNAm | auSNyAdvasante kupitaH kurute ca gadAn bahUn ||32||

hk transliteration by Sanscript

siva.sh/sushruta-samhita/uttara-tantra/64/33

ततोऽम्लमधुरस्निग्धलवणानि गुरूणि च | वर्जयेद्वमनादीनि कर्माण्यपि च कारयेत् ||३३||

sanskrit

Then, one should avoid sour, sweet, oily, salty, and heavy foods. Additionally, actions such as vomiting should be performed when necessary.

english translation

इसके अलावा खट्टे, मीठे, तैलीय, नमकीन और भारी भोजन से बचना चाहिए। साथ ही, जरूरत पड़ने पर उल्टी जैसी क्रियाएं भी करनी चाहिए।

hindi translation

tato'mlamadhurasnigdhalavaNAni gurUNi ca | varjayedvamanAdIni karmANyapi ca kArayet ||33||

hk transliteration by Sanscript

siva.sh/sushruta-samhita/uttara-tantra/64/34

षष्टिकान्नं यवाञ्छीतान् मुद्गान् नीवारकोद्रवान् | लावादिविष्किररसैर्दद्याद्यूषैश्च युक्तितः ||३४||

sanskrit

The food should consist of the grains like barley, oats, green gram, rice, and various types of beans. It should be given with appropriate herbal soups and decoctions, as per the necessity, in order to ensure proper nourishment.

english translation

भोजन में जौ, जई, मूंग, चावल और विभिन्न प्रकार की फलियाँ शामिल होनी चाहिए। उचित पोषण सुनिश्चित करने के लिए आवश्यकतानुसार उचित हर्बल सूप और काढ़े के साथ दिया जाना चाहिए।

hindi translation

SaSTikAnnaM yavAJchItAn mudgAn nIvArakodravAn | lAvAdiviSkirarasairdadyAdyUSaizca yuktitaH ||34||

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siva.sh/sushruta-samhita/uttara-tantra/64/35

पटोलनिम्बवार्ताकतिक्तकैश्च हिमात्यये | सेवेन्मध्वासवारिष्टान् सीधुमाध्वीकमाधवान् ||३५||

sanskrit

In the winter season, one should consume preparations made with bitter substances like neem leaves, along with sweet, sour, or acidic substances. They should also include preparations like jaggery-based concoctions and sweet beverages, such as honeyed drinks and sugar syrup, as these help in maintaining health during this time.

english translation

सर्दियों के मौसम में नीम के पत्तों से बनी कड़वी चीजों के साथ-साथ मीठे, खट्टे या खट्टे पदार्थों का सेवन करना चाहिए। गुड़ से बने काढ़े और मीठे पेय पदार्थ जैसे शहद और चीनी का सिरप भी सर्दियों में सेहतमंद रहने में मदद करते हैं।

hindi translation

paTolanimbavArtAkatiktakaizca himAtyaye | sevenmadhvAsavAriSTAn sIdhumAdhvIkamAdhavAn ||35||

hk transliteration by Sanscript