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अथ भ्रामरी- वेगोदघोषं पूरकं भृंगनादं भृंगीनादं रेचकं मन्दमन्दम् I योगीन्द्राणां नित्यमभ्यास योगाच्चित्ते जाता काचिदानन्दलीला ॥२-२६॥
One inhales forcefully producing a sonorous sound resembling that of a male bee and exhales quite slowly, while making the sound like that of a female bee. This technique, if practised daily, fills the mind of the yogi with exceptionally ecstatic feeling.
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यह भस्त्र-कुंभक वात, पित्त और कफ विकारों के कारण होने वाले विकारों को ठीक करता है, जठर अग्नि को उत्तेजित करता है, ब्रह्म-नाड़ी (सुषुम्ना) के उद्घाटन पर अटके कफ आदि बाधाओं को दूर करता है। इस प्रथा पर विशेष बल दिया जाना चाहिए।
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अथ मूर्च्छा' पूरकान्ते गाढतरं बद्ध्वा ' जालन्धरं शनैः I रेचयेन्मूर्च्छनाख्योऽयं मनोमूर्च्छा सुखप्रदा॥२-२७॥
Jalandhara bandha (chin lock ) should be practised after the Puraka and thereafter one should exhale (while maintaining Jalandhara bandha). This is mano-Murccha, which is very pleasing.
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पूरक के बाद जालंधर बंध (ठोड़ी पर ताला) का अभ्यास करना चाहिए और उसके बाद सांस छोड़ना चाहिए (जालंधर बंध बनाए रखते हुए)। यह मनो-मुर्चा है, जो अत्यंत सुखदायक है।
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अथ केवल - रेचकं पूरकं मुक्त्वा सुखं यद्वायुधारणम् I प्राणायामोऽयमित्युक्तः स वै केवलकुम्भकः ॥२-२८॥
Retention of breath with great comfort, irrespective of inhalation or exhalation, is called kevala-kumbhaka which is real prāṇāyāma.
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साँस लेने या छोड़ने की परवाह किए बिना, बड़े आराम से सांस को रोककर रखना, केवल-कुंभक कहलाता है जो वास्तविक प्राणायाम है।
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केवले कुम्भके सिद्धे रेचपूरकवर्जिते I न तस्य दुर्लभं किञ्चित् त्रिषु लोकेषु विद्यते॥२-२९॥
For the one who masters the kevala-kumbhaka without inhalation or exhalation, nothing remains unachievable for him in the three worlds.
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साँस लेने या छोड़ने की परवाह किए बिना, बड़े आराम से सांस को रोककर रखना, केवल-कुंभक कहलाता है जो वास्तविक प्राणायाम है।
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शक्तः केवलकुम्भे यथेष्टं वायुधारणम् I एतादृशो राजयोगो' कथितो नात्र संशयः ॥२-३०॥
Through the technique of kevala-kumbhaka, one can easily hold the breath to one's desire. This is undoubtedly rajayoga.
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केवल-कुंभक की तकनीक के माध्यम से, व्यक्ति आसानी से अपनी इच्छानुसार सांस रोक सकता है। यह निस्संदेह राजयोग है।
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