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अथ कपालभस्त्रिका- भस्त्रिवल्लोहकाराणां रेचपूरसुसम्भ्रमौ I कपालभस्त्री' विख्याता सर्वरोगविशोषणी ॥१-५६॥
One should rapidly inhale and exhale like the bellows of an ironsmith. This is the famous kapal-bhastri, which removes all the diseases.
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लुहार की धौंकनी की तरह तेजी से सांस लेना और छोड़ना चाहिए। यह प्रसिद्ध कपाल-भस्त्री है, जो सभी रोगों को दूर करती है।
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अथवा- कपालं भ्रामयेत्सव्यमपसव्यं तु वेगतः I रेचपूरक योगेन' कपालभस्त्रिरुच्यते ॥१-५७॥
One moves the head quickly on right and left by inhalation and exhalation. This is kapalabhastri.
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साँस लेते और छोड़ते हुए सिर को तेज़ी से दाएँ और बाएँ घुमाएँ। यह कपालभास्त्री है.
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कफदोषं निहन्त्येव पित्तदोषं जलोदभवम् I कपालशोधनञ्चापि ब्रह्मचक्रं विशुध्यति ॥१-५८॥ इत्यष्टकर्माणि
This practice alleviates the phlegmatic and bilious disorders and diseases caused due to water like (pleurisy etc.). Moreover, it cleanses the forehead and brahmacakra. Thus end the eight karmas.
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इसके अभ्यास से कफ और पित्त संबंधी विकार तथा जल से होने वाले रोग (फुफ्फुफ्फुस आदि) दूर हो जाते हैं। इसके अलावा, यह माथे और ब्रह्मचक्र को साफ करता है। इस प्रकार आठ कर्मों का अंत हो।
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वपुः कृशत्वं वदने प्रसन्नता, नाद'स्फुटत्वं नयने च निर्मले I अरोगता बिन्दुजोऽग्निदीपनं, नाडीषु शुद्धि र्हठसिद्धिलक्षणम्॥१-५९॥
The signs of success in hathayoga are:- slimness of the body, cheerful face, hearing of the mystical sound, shining eyes, a sense of wellness, control over the bindu, increase in gastric fire and purification of the nadis.
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हठयोग में सफलता के लक्षण हैं:- शरीर का पतला होना, प्रसन्न चेहरा, रहस्यमय ध्वनि सुनना, चमकती आंखें, स्वस्थता की भावना, बिंदु पर नियंत्रण, जठराग्नि में वृद्धि और नाड़ियों की शुद्धि।
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कर्माष्टभिर्गतस्थौल्यं कफमेदोमलादिकम् I प्राणायामं ततः कुर्यादनायासेन सिध्यति ॥१-६०॥
After removing the impurities, such as fat and phlegm, through the practice of the eight karmas, one should undertake the practice of pranayama, which is easily accomplished.
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आठ कर्मों के अभ्यास से चर्बी और कफ आदि अशुद्धियों को दूर करने के बाद प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए, जो आसानी से पूरा हो जाता है।
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