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अथ अन्तरा - इडया' वर्तवेगेन' तथा पिंगलया पुनःI उभाभ्यां भ्रामयेच्चैव' ह्यन्तरा कीर्तिता मया॥१-३६॥
Quick rotation (of the abdomen) like a whirlpool on both sides, with the ida (left), followed by pingalā (right) is called antara by me.
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दोनों तरफ भँवर की तरह (पेट का) तेजी से घूमना, इड़ा (बाएँ) के साथ, उसके बाद पिंगला (दाएँ) को मेरे द्वारा अंतरा कहा जाता है।
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अथ धौतिः – विंशद्धस्तप्रमाणेन धौतवस्त्रं सुदीर्घितम् I चतुरंगुलविस्तारं सिक्तं चैव शनै: ग्रसेत् ॥१-३७॥
One should slowly swallow a clean wet cloth measuring twenty cubits in length and four fingers in width, and thereafter pull the same out.
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बीस हाथ लंबाई और चार अंगुल चौड़ाई वाला एक साफ गीला कपड़ा धीरे-धीरे निगलना चाहिए और फिर उसे बाहर खींच लेना चाहिए।
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ततः प्रत्याहरेच्चैतदभ्यासाद'द्धतिरुच्यते I दिने दिने ततः कुर्याज्जठराग्निः प्रवर्द्धते ॥१-३८॥
This is called dhauti, which has to be mastered over day by day. This enhances gastric fire.
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इसे धौति कहा जाता है, जिस पर दिन-प्रतिदिन काबू पाना होता है। इससे जठराग्नि बढ़ती है।
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कासश्वासप्लीहकुष्ठं कफरोगाश्च' विंशतिः I धौतिकर्मप्रभावेन धावन्त्येव न संशयः ॥१-३९॥
Practice of dhauti undoubtedly removes the diseases like cough, asthma, spleen (disorders), skin diseases and all the twenty varieties of phlegmatic disorders.
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धौति के अभ्यास से खांसी, दमा, प्लीहा (तिल्ली), त्वचा के रोग और सभी बीस प्रकार के कफ विकार आदि रोग निःसंदेह दूर हो जाते हैं।
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अथ नेतिकर्म - आखुपुच्छाकारनिभं सूत्रं सुस्निग्धनिर्मितम् I षडवितस्तिमितं ' सूत्रं नेति सूत्रस्य लक्षणम् ॥१-४०॥
A sheaf of smooth cotton thread resembling the tail of a mouse, which is six vitasti (1 vitasti= 12 fingers) in length, is the characteristic of the thread used for neti.
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चूहे की पूँछ के समान चिकने सूती धागे का एक बंडल, जिसकी लंबाई छह वितस्ति (1 वितस्ति = 12 अंगुल) होती है, नेति के लिए उपयोग किए जाने वाले धागे की विशेषता है।
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