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siva.sh/hatharatnavali/1/36

अथ अन्तरा - इडया' वर्तवेगेन' तथा पिंगलया पुनःI उभाभ्यां भ्रामयेच्चैव' ह्यन्तरा कीर्तिता मया॥१-३६॥

Quick rotation (of the abdomen) like a whirlpool on both sides, with the ida (left), followed by pingalā (right) is called antara by me.

english translation

दोनों तरफ भँवर की तरह (पेट का) तेजी से घूमना, इड़ा (बाएँ) के साथ, उसके बाद पिंगला (दाएँ) को मेरे द्वारा अंतरा कहा जाता है।

hindi translation

atha antarA - iDayA' vartavegena' tathA piMgalayA punaHI ubhAbhyAM bhrAmayeccaiva' hyantarA kIrtitA mayA||1-36||

hk transliteration by Sanscript

Chapter 1

Verse 37

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Hatharatnavali

prathamopadezaH