Hatharatnavali

siva.sh/hatharatnavali/3/61

अथ निरालम्बनम्- कराभ्यां पंकजं कृत्वा तिष्ठेत्कूर्परया सुधीः I मुखमुन्नमयन्नुच्चै'र्निरालम्बनमासनम् ॥३-६१॥

sanskrit

Hands forming like a lotus and supporting on the elbows, raise the face up. This is called niraalambanasana

english translation

हाथों को कमल की तरह बनाते हुए कोहनियों पर सहारा देते हुए चेहरे को ऊपर उठाएं। इसे निरालंबनासन कहा जाता है

hindi translation

atha nirAlambanam- karAbhyAM paMkajaM kRtvA tiSThetkUrparayA sudhIH I mukhamunnamayannuccai'rnirAlambanamAsanam ||3-61||

hk transliteration by Sanscript

siva.sh/hatharatnavali/3/62

निरालम्बनयोगी स्यान्निरालम्बनमासनम् I निरालम्बनता ध्यानं निरालम्बनमासनम् ॥३-६२॥

sanskrit

Practising nirālambana asana, a yogi attains the state of nirālambana. The posture niralambana culminates into niralambana dhyana.

english translation

निरालंबन आसन का अभ्यास करने से योगी निरालंबन की स्थिति प्राप्त कर लेता है। निरालंबन आसन निरालंबन ध्यान में समाप्त होता है।

hindi translation

nirAlambanayogI syAnnirAlambanamAsanam I nirAlambanatA dhyAnaM nirAlambanamAsanam ||3-62||

hk transliteration by Sanscript

siva.sh/hatharatnavali/3/63

अथ सौरासनम् - प्रसार्येकं पादतलं संस्थाप्य त्वेकपादकम् ।।३-६३।।

sanskrit

Stretch out one leg and place the other foot on the ground.

english translation

एक पैर को फैलाएं और दूसरे पैर को जमीन पर रखें।

hindi translation

atha saurAsanam - prasAryekaM pAdatalaM saMsthApya tvekapAdakam ||3-63||

hk transliteration by Sanscript

siva.sh/hatharatnavali/3/64

अथैकपादासनम् - एक पादमथो कण्ठे उत्थाप्यैकं च दण्डवत् I करौ सम्पुटितौ कृत्वा एकपादं तदुच्यते ॥३-६४॥

sanskrit

Having placed one leg over the neck, the other leg is raised up like a stick. The hands are folded on the chest. This is called ekapad.

english translation

एक पैर को गर्दन के ऊपर रखकर दूसरे पैर को छड़ी की तरह ऊपर उठा लिया जाता है। हाथ छाती पर मुड़े हुए हैं। इसे एकपाद कहते हैं।

hindi translation

athaikapAdAsanam - eka pAdamatho kaNThe utthApyaikaM ca daNDavat I karau sampuTitau kRtvA ekapAdaM taducyate ||3-64||

hk transliteration by Sanscript

siva.sh/hatharatnavali/3/65

अथ फणीन्द्रासनम्- पादाभ्यां वेष्टयेत्कण्ठं करयोः संस्थितोन्मुखम् I फणीन्द्रं सर्वदोषघ्नं वोभूयात् सुखदं सदा ॥३-६५॥

sanskrit

The neck is encircled with two legs and supporting (the body) with the hands, the face is turned upwards. This phanindra removes all the ills and bestows upon one wellness for ever.

english translation

गर्दन को दो पैरों से घेरा गया है और हाथों से (शरीर को) सहारा दिया गया है, चेहरा ऊपर की ओर है। यह फणीन्द्र समस्त विकारों को दूर कर सदैव के लिए आरोग्यता प्रदान करता है।

hindi translation

atha phaNIndrAsanam- pAdAbhyAM veSTayetkaNThaM karayoH saMsthitonmukham I phaNIndraM sarvadoSaghnaM vobhUyAt sukhadaM sadA ||3-65||

hk transliteration by Sanscript