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आहारो बहुलस्तस्य सम्पाद्यः साधन I अल्पाहारो यदि भवेद्देहमग्निद्दहेत् क्रमात् ॥२-७६॥
Such a practitioner should consume adequate amount of food or else due to inadequate consumption of food, the body will gradually be consumed by the fire.
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ऐसे अभ्यासी को पर्याप्त मात्रा में भोजन करना चाहिए अन्यथा भोजन के अपर्याप्त सेवन के कारण शरीर धीरे-धीरे आग से भस्म हो जाएगा।
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अधः शिरश्चोर्ध्वपादौ क्षणं स्यात्प्रथमे दिने I क्षणाच्च किञ्चिदधिकमभ्यसेच्च दिने दिने ॥२-७७॥
On the first day, one should remain in the topsy-turvy position for a short while. Each day one should maintain the posture longer, increasing the time little by little.
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पहले दिन थोड़ी देर के लिए उलटी स्थिति में रहना चाहिए। प्रत्येक दिन व्यक्ति को लंबे समय तक आसन बनाए रखना चाहिए, समय को थोड़ा-थोड़ा बढ़ाते हुए करना चाहिए।
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वलितं' पलितं चैव षण्मासान्न तु दृश्यते I याममात्रं तु यो नित्यमभ्यसेत् स तु कालजित् ॥२-७८॥
In six months, grey hair and wrinkles disappear. A daily practice of three hours retards premature death.
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छह महीने में सफेद बाल और झुर्रियां गायब हो जाती हैं। प्रतिदिन तीन घंटे का अभ्यास अकाल मृत्यु को रोकता है।
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स्वस्थं यो वर्तमानोऽपि योगोक्तैर्नियमैर्विना I करणी विपरीताख्या श्रीनिवासेन लक्षिता ॥३-७९॥
Viparitakaraṇi has been propagated by Srinivasa, which can be taken up by the healthy person without adhering to yogic injunctions.
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विपरीतकरणी का प्रचार श्रीनिवास द्वारा किया गया है, जिसे योगिक आदेशों का पालन किए बिना स्वस्थ व्यक्ति द्वारा लिया जा सकता है।
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अथ वज्रोली- वज्रोलीं कथयिष्यामि गोपितां सर्वयोगिभिः I अतीव तद्रहस्यं हि न देयं यस्य कस्यचित् ॥२-८०॥
I shall explain the technique of vajroli, which has been kept secret by all the yogis. This has to be highly guarded and should not be imparted to anybody.
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मैं वज्रोली की विधि समझाऊंगा, जिसे सभी योगियों ने गुप्त रखा है। इसे अत्यधिक संरक्षित किया जाना चाहिए और इसकी जानकारी किसी को नहीं दी जानी चाहिए।
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