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समहस्तयुगो भूमौ स्फिचौ" सन्ताडयेच्छनैः I अयमेव महावेधः सिद्धिदोऽभ्यासतो " भवेत् ॥२-५१॥
Firmly placing the palms on the ground, one carefully strikes the floor with the posteriors. This is mahāvedha, which is accomplished by practice.
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हथेलियों को मजबूती से जमीन पर रखते हुए, व्यक्ति सावधानी से पिछले हिस्से से फर्श पर प्रहार करता है। यह महावेध है, जो अभ्यास से सिद्ध होता है।
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एतत्त्रयं महागुह्यं जरामृत्युविनाशनम्' I वह्निवृद्धिकरं चैव ह्यणिमादिगुणप्रदम् ॥२-५२॥
This secret triad alleviates old age and fear of death, stimulates gastric fire and offers the supernatural powers like anima etc.
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यह गुप्त त्रय बुढ़ापे और मृत्यु के भय को कम करता है, जठर अग्नि को उत्तेजित करता है और एनिमा आदि जैसी अलौकिक शक्तियाँ प्रदान करता है।
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बद्धो येन सुषुम्नायां प्राणस्तूड्डियते यतः I तस्मादुड्डियानाख्योऽयं योगिभिः समुदाहृतः ॥२-५३॥
The lock confined to suṣumna which causes the prāṇa to rise upwards is called uddiyana by the yogis.
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सुषुम्ना तक सीमित ताला जिसके कारण प्राण ऊपर की ओर बढ़ता है, योगियों द्वारा उसे उड्डियान कहा जाता है।
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उड्डीनं कुरुते यस्मादविश्रान्तं महाखगः I उड्डियानं तदेव स्यात् तत्र बन्धोऽभिधीयते ॥२-५४॥
The practice which takes the great bird (prāna) always • moving upwards incessantly, is called uḍdiyāna, which is explained as under.
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वह अभ्यास जो महान पक्षी (प्राण) को हमेशा • लगातार ऊपर की ओर ले जाता है, उसे उडियाना कहा जाता है, जिसे निम्नानुसार समझाया गया है।
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उदरे पश्चिमं तानं नाभेरूर्ध्व च धारयेत् I उड्डियानो ह्यसौ बन्धो मृत्युमातंगकेसरी ॥२-५५॥
Pull the abdominal wall above the navel towards the back. This is uddiyāna-bandha, which removes fear of death, like a lion killing an elephant
english translation
नाभि के ऊपर पेट की दीवार को पीछे की ओर खींचें। यह उड्डीयान-बंध है, जो मृत्यु के भय को दूर करता है, जैसे सिंह हाथी को मारता है
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