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प्रातःस्नानोपवासादिकायक्लेशविधिं तथा । एकाहारं निराहारं यामान्ते च न कारयेत् ॥५-३१॥
A Yogi should not do all those tasks which cause pain to the body. In which bathing in the morning, fasting, eating one time only, staying without food and eating after evening etc. all such tasks should be abandoned.
english translation
योगी द्वारा उन सभी कार्यों को नहीं करना चाहिए जिनके करने से शरीर को कष्ट होता हो । जिनमें प्रातः काल में स्नान, उपवास, एक ही समय भोजन करना, भोजन के बिना ही रहना व सायंकाल के बाद भोजन करना आदि सभी कार्यों को त्याग देना चाहिए ।
hindi translation
prAtaHsnAnopavAsAdikAyaklezavidhiM tathA | ekAhAraM nirAhAraM yAmAnte ca na kArayet ||5-31||
hk transliteration by Sanscriptएवं विधिविधानेन प्राणायामं समाचरेत् । आरम्भे प्रथमे कुर्यात्क्षीराज्यं नित्यभोजनम् । मध्याह्ने चैव सायाह्ने भोजनद्वयमाचरेत् ॥५-३२॥
In this way, the Yogi should practice Pranayam with complete rituals. During the initial period of Pranayama, food containing milk and ghee should be consumed daily. Apart from this, the Yogi should initially have two meals in the afternoon and evening.
english translation
इस प्रकार योगी को पूरे विधि- विधान के साथ प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए । प्राणायाम के आरम्भिक समय में प्रतिदिन दूध और घी से युक्त आहार का सेवन करना चाहिए । इसके अलावा योगी को आरम्भ में दोपहर व सांय दो समय भोजन करना चाहिए ।
hindi translation
evaM vidhividhAnena prANAyAmaM samAcaret | Arambhe prathame kuryAtkSIrAjyaM nityabhojanam | madhyAhne caiva sAyAhne bhojanadvayamAcaret ||5-32||
hk transliteration by Sanscriptअथ नाडीशुद्धिः । कुशासने मृगाजिने व्याघ्राजिने च कम्बले । स्थलासने समासीनः प्राङ्मुखो वाप्युदङ्मुखः । नाडीशुद्धिं समासाद्य प्राणायामं समभ्यसेत् ॥५-३३॥
Before practicing Pranayam, Yogi should practice Nadi Shuddhi. While describing the suitable asanas (sitting places) for this, it has been said that the seeker should sit on a seat made of Kush, on a seat made of deer leather, on a seat made of tiger (lion) leather or by spreading a blanket and sitting on it. Nadi Shuddhi Pranayam should be practiced by facing east or north direction.
english translation
प्राणायाम का अभ्यास करने से पहले योगी को नाड़ीशुद्धि का अभ्यास करना चाहिए । इसके लिए उपयुक्त आसन ( बैठने के स्थान ) बताते हुए कहा है कि साधक को कुश से बने आसन पर, मृग ( हिरण ) के चमड़े से बने आसन पर, व्याघ्र ( शेर ) के चमड़े से बने आसन या फिर कम्बल को बिछाकर उसके ऊपर बैठकर पूर्व या उत्तर दिशा की ओर मुख करके नाड़ीशुद्धि प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए ।
hindi translation
atha nADIzuddhiH | kuzAsane mRgAjine vyAghrAjine ca kambale | sthalAsane samAsInaH prAGmukho vApyudaGmukhaH | nADIzuddhiM samAsAdya prANAyAmaM samabhyaset ||5-33||
hk transliteration by Sanscriptचण्डकापालिरुवाच । नाडीशुद्धिं कथं कुर्यान्नाडीशुद्धिस्तु कीदृशी । तत्सर्वं श्रोतुमिच्छामि तद्वदस्व दयानिधे ॥५-३४॥
King Chand Kapalik says to Maharishi Gherand that O Dayanidhe! (Ocean of compassion) What is this Nadi Shuddhi? And how is this Nadi Shuddhi done? I want to hear all this from you. Please tell me this.
english translation
राजा चण्ड कापालिक महर्षि घेरण्ड को कहते हैं कि हे दयानिधे! यह नाड़ी शुद्धि क्या होता है ? और इस नाड़ी शुद्धि को कैसे किया जाता है ? यह सब मैं आपसे सुनना चाहता हूँ । कृपा आप इसको बताएं ।
hindi translation
caNDakApAliruvAca | nADIzuddhiM kathaM kuryAnnADIzuddhistu kIdRzI | tatsarvaM zrotumicchAmi tadvadasva dayAnidhe ||5-34||
hk transliteration by Sanscriptघेरण्ड उवाच । मलाकुलासु नाडीषु मारुतो नैव गच्छति । प्राणायामः कथं सिध्येत्तत्त्वज्ञानं कथं भवेत् । तस्मादादौ नडीशुद्धिं प्राणायामं ततोऽभ्यसेत् ॥५-३५॥
When the nadis of the seeker are filled with feces (residual matter), then the vital air is not able to reach inside the nadis. How can Pranayama be accomplished by not being able to enter the vital air, that is, how will the seeker get success in Pranayama? And how will he attain true knowledge? Therefore, first of all the seeker should practice Nadi Shuddhi to purify his nerves and then practice Pranayam.
english translation
जब साधक की नाड़ियों में मल ( अवशिष्ट पदार्थ ) भरा होता है तो उस समय प्राणवायु नाड़ियों के अन्दर नहीं पहुँच पाती है । प्राणवायु के अन्दर प्रवेश न कर पाने से प्राणायाम किस प्रकार सिद्ध हो सकता है अर्थात् साधक को प्राणायाम में सफलता कैसे मिलेगी ? और उसे यथार्थ ज्ञान की प्राप्ति भी कैसे होगी ? इसलिए सबसे पहले साधक को अपनी नाड़ियों की शुद्धि के लिए नाड़ीशुद्धि का अभ्यास करना चाहिए और उसके बाद प्राणायाम का अभ्यास ।
hindi translation
gheraNDa uvAca | malAkulAsu nADISu mAruto naiva gacchati | prANAyAmaH kathaM sidhyettattvajJAnaM kathaM bhavet | tasmAdAdau naDIzuddhiM prANAyAmaM tato'bhyaset ||5-35||
hk transliteration by Sanscript