Gherand Samhita

siva.sh/gherand-samhita/5/32

एवं विधिविधानेन प्राणायामं समाचरेत् । आरम्भे प्रथमे कुर्यात्क्षीराज्यं नित्यभोजनम् । मध्याह्ने चैव सायाह्ने भोजनद्वयमाचरेत् ॥५-३२॥

sanskrit

In this way, the Yogi should practice Pranayam with complete rituals. During the initial period of Pranayama, food containing milk and ghee should be consumed daily. Apart from this, the Yogi should initially have two meals in the afternoon and evening.

english translation

इस प्रकार योगी को पूरे विधि- विधान के साथ प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए । प्राणायाम के आरम्भिक समय में प्रतिदिन दूध और घी से युक्त आहार का सेवन करना चाहिए । इसके अलावा योगी को आरम्भ में दोपहर व सांय दो समय भोजन करना चाहिए ।

hindi translation

evaM vidhividhAnena prANAyAmaM samAcaret | Arambhe prathame kuryAtkSIrAjyaM nityabhojanam | madhyAhne caiva sAyAhne bhojanadvayamAcaret ||5-32||

hk transliteration by Sanscript