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अथ पिण्डमयूरासनम्' एकं पादं मयूराग्रे प्रसार्येकं मयूरवत्' I इदं पिण्ड'मयूराख्यं सर्वव्याधिविनाशकम् ॥३-४६॥
Stretch one leg infront and the other stretched out like a peacock. This is pinda-mayura, which cures all the ailments.
english translation
एक पैर को सामने और दूसरे को मोर की तरह फैला लें। यह पिंड-मयूर है, जो सभी रोगों को दूर करता है।
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एकपादमयूरासनम् - कण्ठे पादं प्रसार्येकमेकपादं मयूरके ॥३-४७॥
One leg is placed over the neck and the other stretched out. forming ekapada-mayura.
english translation
एक पैर गर्दन के ऊपर रखा हुआ है और दूसरा फैला हुआ है। एकपद-मयूर का निर्माण।
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अथ भैरवासनम् - गुल्फौ सम्पीड्य चान्योऽन्यं व्युत्क्रमेणोत्थितं शनैः I जान्वोः पार्श्वगतौ हस्तौ दण्डवद भैरवासनम् ॥३-४८॥
Press the two ankles with each other and raise them up. Place the hands straight by the sides of the knees. This is bhairavasana.
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दोनों एड़ियों को आपस में दबाएं और ऊपर उठाएं। हाथों को घुटनों के पास सीधा रखें। यह भैरवासन हैI
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अथ कामदहनम् - भद्रासनं सुखं स्थाप्य विपरीते तु द्वे पदे I अनेन यदि कुर्याच्चैतत् कामदहनं भवेत् ॥३-४९॥
Comfortably adopt bhadrasana and place the toes turned backwards. This posture is kamadahan.
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आराम से भद्रासन अपनाएं और पैरों की उंगलियों को पीछे की ओर रखें। यह आसन कामदहन है।
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अथ पाणिपात्रासनम् - नाभी संस्थाप्य गुल्फौ च तन्मध्ये करपात्रताम् I शनैर्यलेन कुर्वीत पाणिपात्रं तदुच्यते ॥३-५०॥
Gently press the ankles against the navel and arrange the hands like a water pot there. This is panipatra.
english translation
एड़ियों को धीरे से नाभि पर दबाएं और हाथों को पानी के बर्तन की तरह वहां व्यवस्थित करें। यह पाणिपात्र हैI
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