The two palms are placed on the ground. Elbows are placed on the respective sides of the navel and the body is lifted in the air like a horizontal stick. This is known as Mayura-pitha.
english translation
दोनों हथेलियाँ ज़मीन पर रखें। कोहनियों को नाभि के संबंधित किनारों पर रखा जाता है और शरीर को क्षैतिज छड़ी की तरह हवा में उठाया जाता है। इसे मयूर-पीठ के नाम से जाना जाता है।
हरति सकलरोगनाशु गुल्मोदरादीन् I अभिभवति च दोषानासनं श्रीमयूरम् I बहुकदशनभुक्तं भस्मकुर्याद्विचित्रम् I जनयति जठराग्निं जीर्यते कालकूटम् ॥ ३-४३ ॥
Mayurasana enables quick relief from all the diseases of the spleen and the stomach and cures the imbalances caused by the humours. It further digests excess food and bad food, stimulates gastric fire and even digests the deadly poison.
english translation
मयूरासन प्लीहा और पेट के सभी रोगों से तुरंत राहत दिलाता है और हास्य के कारण होने वाले असंतुलन को ठीक करता है। यह अतिरिक्त भोजन और खराब भोजन को पचाता है, जठराग्नि को उत्तेजित करता है और घातक जहर को भी पचाता है।
hindi translation
harati sakalaroganAzu gulmodarAdIn I abhibhavati ca doSAnAsanaM zrImayUram I bahukadazanabhuktaM bhasmakuryAdvicitram I janayati jaTharAgniM jIryate kAlakUTam || 3-43 ||