अपानप्राणयोरैक्यं क्षयो मूत्रपुरीषयोः I युवा भवति वृद्धोऽपि सततं मूलबन्धनात् ॥२-६२॥
As a result of consistent practice of mūlabandha, apāna and prāṇa are unified, urine and faeces are reduced and even an old person becomes young.
english translation
मूलबंध के लगातार अभ्यास के फलस्वरूप अपान और प्राण का एकीकरण हो जाता है, मल-मूत्र कम हो जाता है और बूढ़ा व्यक्ति भी जवान हो जाता है।
hindi translation