यथा श्रमो भवेद् देहे तथा ' सूर्येण पूरयेत् I यथोदरं भवेत्पूर्ण पवनेन तथा लघु ॥२-२३॥
Thereafter, he should slowly inhale through the right nostril so that the cavity fully fills up with air.
english translation
इसके बाद उसे दाहिनी नासिका से धीरे-धीरे सांस लेनी चाहिए ताकि गुहा पूरी तरह हवा से भर जाए।
hindi translation