Astanga Hrudaya
उष्णस्वभावैर्लघुभिः प्रावृतः शयनं भजेत् । युक्त्याऽर्ककिरणान् स्वेदं पादत्राणं च सर्वदा ॥१४॥
During these days, keep a blanket (woolen blanket etc.), deer skin, silk bed, sackcloth or kuthak (colorful blanket or rug or mattress) spread out. Sleep covered with a light woolen sheet. Consume the sun rays judiciously in the morning. Perform Swedan Karma and always wear shoes and socks.
english translation
इन दिनों प्रावार (ऊनी कम्बल आदि), मृगचर्म, रेशमी बिछौना, टाट या कुथक ( रंग-बिरंगा कम्बल या गलीचा या गद्दा) बिछाकर रखें। ऊनी हलके चादर को ओढ़कर सोयें। प्रातः काल युक्तिपूर्वक सूर्य की किरणों का सेवन करे । स्वेदन कर्म करे तथा जूता जुराब (मोजे ) को सदैव धारण करे ।
hindi translation
uSNasvabhAvairlaghubhiH prAvRtaH zayanaM bhajet । yuktyA'rkakiraNAn svedaM pAdatrANaM ca sarvadA ॥14॥
hk transliteration by Sanscript1.
आयुष्कामीयाध्यायः
Ayushkamiya Adhyaya - Desire for Longetivity
2.
दिनचर्या अध्याय
Dincharya adhyaya- Daily regimen
ऋतुचर्या अध्याय
Ritucharya Adhyaya-Seasonal Regimen
4.
रोगानुत्पादनीयाध्यायः
Roganutpadaniya- Preventive Healthcare
5.
द्रवद्रव्यविज्ञानीयाध्यायः
Drava Drava Vigyaniya- Drinkables
6.
अन्नस्वरूपविज्ञानीयाध्यायः
Annaswaroopa Vijnaneeya Adhyaya - Food Stuff
7.
अन्नरक्षाध्यायः
Anna Raksha Vidhi - Protection of Food
उष्णस्वभावैर्लघुभिः प्रावृतः शयनं भजेत् । युक्त्याऽर्ककिरणान् स्वेदं पादत्राणं च सर्वदा ॥१४॥
During these days, keep a blanket (woolen blanket etc.), deer skin, silk bed, sackcloth or kuthak (colorful blanket or rug or mattress) spread out. Sleep covered with a light woolen sheet. Consume the sun rays judiciously in the morning. Perform Swedan Karma and always wear shoes and socks.
english translation
इन दिनों प्रावार (ऊनी कम्बल आदि), मृगचर्म, रेशमी बिछौना, टाट या कुथक ( रंग-बिरंगा कम्बल या गलीचा या गद्दा) बिछाकर रखें। ऊनी हलके चादर को ओढ़कर सोयें। प्रातः काल युक्तिपूर्वक सूर्य की किरणों का सेवन करे । स्वेदन कर्म करे तथा जूता जुराब (मोजे ) को सदैव धारण करे ।
hindi translation
uSNasvabhAvairlaghubhiH prAvRtaH zayanaM bhajet । yuktyA'rkakiraNAn svedaM pAdatrANaM ca sarvadA ॥14॥
hk transliteration by Sanscript