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प्राणायामेन युक्तेन सर्वरोगक्षयो भवेत् I अयुक्ताभ्यासयोगेन सर्वरोगसमुद्भवः ॥३-९१॥
Proper practice of praṇayama alleviates all the diseases, whereas improper practice of praṇayama invites all the disorders.
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प्राणायाम का उचित अभ्यास सभी रोगों को दूर करता है, जबकि प्राणायाम का अनुचित अभ्यास सभी विकारों को आमंत्रित करता है।
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हिक्का' श्वासश्च' कासश्च शिरः कर्णाक्षिवेदनाः I भवन्ति विविधा रोगाः पवनस्य व्यतिक्रमात् ॥३-९२॥
An incorrect practice of praṇayama causes several disorders, like- hiccup, cough, asthma and pain in the head, ears and eyes.
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प्राणायाम का गलत अभ्यास कई विकारों का कारण बनता है, जैसे- हिचकी, खांसी, अस्थमा और सिर, कान और आंखों में दर्द।
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युक्तं युक्तं त्यजेद्वायुं युक्तं युक्तं प्रपूरयेत् I युक्तं युक्तं च बध्नीयादेवं सिद्धिमवाप्नुयात् ॥३-९३॥
To get success, one should inhale, retain and exhale in a very judicious and controlled manner.
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सफलता पाने के लिए व्यक्ति को बहुत ही विवेकपूर्ण और नियंत्रित तरीके से सांस लेना, रोकना और छोड़ना चाहिए।
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यदा तु नाडीशुद्धिः स्यात् तदा चिह्नानि बाह्यतः I कायस्य कृशता कान्तिर्जायते तस्य निश्चितम् ॥३-९४॥
When the naḍis are purified, the external signs certainly seen are – slimness and lustre of the body.
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जब नाड़ियों को शुद्ध किया जाता है, तो बाहरी लक्षण निश्चित रूप से दिखाई देते हैं - शरीर का पतलापन और चमक।
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यथेष्टं धारणं वायोरनलस्य प्रदीपनम् I नादाभिव्यक्तिरारोग्यं जायते नाडिशोधनात् ॥३-९५॥
As a result of purification of the naḍis, one is able to retain the breath longer, (one enjoys) increase in (bodily) fire, manifestation of the internally aroused sound and feeling of well- being.
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नाड़ियों की शुद्धि के परिणामस्वरूप, व्यक्ति लंबे समय तक सांस रोक पाता है, (शारीरिक) अग्नि में वृद्धि, आंतरिक रूप से उत्तेजित ध्वनि की अभिव्यक्ति और कल्याण की भावना का आनंद लेता है।
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