Hatharatnavali
अथ मण्डूकासनम्- पृष्ठ सम्पीड्य गुल्फाभ्यां जान्चंगे सवलयाकृतिः I हस्तौ पादतले क्षिप्तौ मण्डूकं पाददोषहृत् ॥३-५५॥
The ankles are placed under the buttocks. The knees are kept wide apart. Hands are placed under the feet. This is mandukasana, which removes diseases of the legs.
english translation
एड़ियों को नितंबों के नीचे रखा जाता है। घुटनों को चौड़ा रखा जाता है। हाथों को पैरों के नीचे रखा जाता है। यह मंडूकासन है, जो पैरों के रोगों को दूर करता है।
hindi translation
atha maNDUkAsanam- pRSTha sampIDya gulphAbhyAM jAncaMge savalayAkRtiH I hastau pAdatale kSiptau maNDUkaM pAdadoSahRt ॥3-55॥
hk transliteration by Sanscriptअथ मण्डूकासनम्- पृष्ठ सम्पीड्य गुल्फाभ्यां जान्चंगे सवलयाकृतिः I हस्तौ पादतले क्षिप्तौ मण्डूकं पाददोषहृत् ॥३-५५॥
The ankles are placed under the buttocks. The knees are kept wide apart. Hands are placed under the feet. This is mandukasana, which removes diseases of the legs.
english translation
एड़ियों को नितंबों के नीचे रखा जाता है। घुटनों को चौड़ा रखा जाता है। हाथों को पैरों के नीचे रखा जाता है। यह मंडूकासन है, जो पैरों के रोगों को दूर करता है।
hindi translation
atha maNDUkAsanam- pRSTha sampIDya gulphAbhyAM jAncaMge savalayAkRtiH I hastau pAdatale kSiptau maNDUkaM pAdadoSahRt ॥3-55॥
hk transliteration by Sanscript