Yogi should be alert after midnight i.e. in the third quarter of the night when the sounds of all the living beings stop completely. Then close both your ears with both your hands and inhale the breath and then hold it in Kumbhak i.e. for some time.
english translation
योगी को आधी रात के बाद अर्थात् रात्रि के तीसरे पहर में जब सभी जीव- जंतुओं की आवाज आना पूरी तरह बन्द हो जाती हैं । तब दोनों हाथों से अपने दोनों कानों को बन्द करके श्वास को अन्दर भरे और इसके बाद कुछ समय तक कुम्भक अर्थात् उसे अन्दर ही रोके रखे ।