त्रिवारं साधयेदेनं भस्त्रिकाकुम्भकं सुधीः । न च रोगो न च क्लेश आरोग्यं च दिने दिने ॥५-७७॥
Intelligent aspirants should practice this Bhastrika Pranayama three times. By doing this, the seeker remains away from all diseases and troubles and gets good health every day.
english translation
बुद्धिमान साधकों को इस भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास तीन बार करना चाहिए । ऐसा करने से साधक सभी रोगों व क्लेशों से दूर रहता है और उसे दिन- प्रतिदिन आरोग्यता अर्थात् उत्तम स्वास्थ्य की प्राप्ति होती है ।
hindi translation
trivAraM sAdhayedenaM bhastrikAkumbhakaM sudhIH | na ca rogo na ca kleza ArogyaM ca dine dine ||5-77||