एवं विंशतिवारं च कृत्वा कुर्याच्च कुम्भकम् । तदन्ते चालयेद्वायुं पूर्वोक्तं च यथाविधि ॥५-७६॥
After doing this method continuously twenty times, Kumbhak should be done by holding the air inside for some time. After this, that is, after doing Kumbhaka, air should be inhaled and exhaled in the same manner as before.
english translation
इस विधि को लगातार बीस बार करने के बाद कुछ समय तक वायु को अन्दर ही रोककर कुम्भक करना चाहिए । इसके बाद अर्थात् कुम्भक करने के बाद फिर से पहले वाली विधि से ही वायु को लेना व छोड़ना चाहिए ।
hindi translation