Gherand Samhita

siva.sh/gherand-samhita/5/58

अथ सूर्यभेदकुम्भकः । घेरण्ड उवाच । कथितं सहितं कुम्भं सूर्यभेदनकं शृणु । पूरयेत्सूर्यनाड्या च यथाशक्ति बहिर्मरुत् ॥५-५८॥

sanskrit

Including Kumbhaka has been described. Now listen to Suryabhedi Pranayam – Fill as much air as possible through your right nostril.

english translation

सहित कुम्भक का वर्णन किया जा चुका है । अब सूर्यभेदी प्राणायाम को सुनो – अपनी दायीं नासिका से बाहर की वायु को जितना सम्भव हो सके उतना भर लें ।

hindi translation

atha sUryabhedakumbhakaH | gheraNDa uvAca | kathitaM sahitaM kumbhaM sUryabhedanakaM zRNu | pUrayetsUryanADyA ca yathAzakti bahirmarut ||5-58||

hk transliteration by Sanscript