Gherand Samhita
धारयेद्बहुयत्नेन कुम्भकेन जलन्धरैः । यावत्स्वेदं नखकेशाभ्यां तावत्कुर्वन्तु कुम्भकम् ॥५-५९॥
Now hold the air filled inside by applying Jalandhara Bandha until sweat starts appearing from the nails to the hair on the head.
english translation
अब उस अन्दर भरी हुई वायु को जालन्धर बन्ध लगाकर तब तक अन्दर ही रोके रखें जब तक कि नाखूनों से लेकर सिर के बालों तक पसीना नहीं आ जाता ।
hindi translation
dhArayedbahuyatnena kumbhakena jalandharaiH । yAvatsvedaM nakhakezAbhyAM tAvatkurvantu kumbhakam ॥5-59॥
hk transliteration by Sanscriptधारयेद्बहुयत्नेन कुम्भकेन जलन्धरैः । यावत्स्वेदं नखकेशाभ्यां तावत्कुर्वन्तु कुम्भकम् ॥५-५९॥
Now hold the air filled inside by applying Jalandhara Bandha until sweat starts appearing from the nails to the hair on the head.
english translation
अब उस अन्दर भरी हुई वायु को जालन्धर बन्ध लगाकर तब तक अन्दर ही रोके रखें जब तक कि नाखूनों से लेकर सिर के बालों तक पसीना नहीं आ जाता ।
hindi translation
dhArayedbahuyatnena kumbhakena jalandharaiH । yAvatsvedaM nakhakezAbhyAM tAvatkurvantu kumbhakam ॥5-59॥
hk transliteration by Sanscript