Gherand Samhita

siva.sh/gherand-samhita/5/43

नासाग्रे शशधृग्बिम्बं ध्यात्वा ज्योत्स्नासमन्वितम् । ठं बीजं षोडशेनैव इडया पूरयेन्मरुत् ॥५-४३॥

sanskrit

While meditating on the lunar element consisting of Chandrika (filled with moonlight) on the front part of the nostrils, mentally chanting the mantra 'Tham' sixteen times, inhale through the Ida Nadi (left nostril).

english translation

नासिका के अग्रभाग अर्थात् अगले हिस्से पर चन्द्रिका ( चाँदनी से युक्त ) से युक्त चन्द्र तत्त्व का ध्यान करते हुए ‘ठं’ बीजमन्त्र का सोलह बार मानसिक जप करते हुए इडा नाड़ी ( बायीं नासिका ) से श्वास को अन्दर भरें ।

hindi translation

nAsAgre zazadhRgbimbaM dhyAtvA jyotsnAsamanvitam | ThaM bIjaM SoDazenaiva iDayA pUrayenmarut ||5-43||

hk transliteration by Sanscript