चतुःषष्ट्या मात्रया च कुम्भकेनैव धारयेत् । द्वात्रिंशन्मात्रया वायुं सूर्यनाड्या च रेचयेत् ॥५-४०॥
After this, keep the vital air filled inside the body while chanting sixty-four (64) Beej Mantras and finally, while chanting thirty-two (32) Beej Mantras, expel that vital air through the Suryanadi i.e. the right nostril.
english translation
इसके बाद उस अन्दर भरी हुई प्राणवायु को चौसठ ( 64 ) बीजमंत्रों का जाप करते हुए शरीर के अन्दर ही रोके रखें और अन्त में बत्तीस ( 32 ) बीजमंत्रों का जाप करते हुए उस प्राणवायु को सूर्यनाड़ी अर्थात् दायीं नासिका से बाहर निकाल दें ।
hindi translation
catuHSaSTyA mAtrayA ca kumbhakenaiva dhArayet | dvAtriMzanmAtrayA vAyuM sUryanADyA ca recayet ||5-40||