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अथात: सम्प्रवक्ष्यामि प्रत्याहारकमुत्तमम् । यस्य विज्ञानमात्रेण कामादिरिपुनाशनम् ॥४-१॥
After this (after the postures) I will now talk about pratyahara. Just by knowing whose knowledge (only by knowing) the enemies like lust etc. are destroyed.
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इसके बाद ( मुद्राओं के बाद ) अब मैं प्रत्याहार के विषय में कहता हूँ । जिसके ज्ञान को जानने मात्र से ही ( केवल जानने से ही ) काम वासना आदि शत्रु नष्ट हो जाते हैं।
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यतो यतो मनश्चरति मनश्चञ्चलमस्थिरम् । ततस्ततो नियम्यैतदात्मन्येव वशं नयेत् ॥४-२॥
Due to the fickle nature of the mind, it keeps wandering here and there. Hence this restless mind goes wherever it goes. You should stop it from there and always keep it under your control.
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मन की चंचल प्रवृत्ति होने के कारण यह कहीं- कहीं घूमता रहता है । अतः यह चंचल मन जहाँ- जहाँ भी जाता है । उसे वहीं से रोककर सदा अपने वश में अर्थात् अपने नियंत्रण में रखना चाहिए ।
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यत्र यत्र गता दृष्टिर्मनस्तत्र प्रगच्छति । ततः प्रत्याहरेदेतदात्मन्येव वशं नयेत् ॥४-३॥
whenever the sight falls, the mind follows, therefore, bring it under the control of the self.
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जब भी दृष्टि पड़ती है तो मन पीछा करता है इसलिए उसे अपने वश में कर लो
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पुरस्कारं तिरस्कारं सुश्राव्यं भावमायकम् । मनस्तस्मान्नियम्यैतदात्मन्येव वशं नयेत् ॥४-४॥
Be it honor or insult, praise (good) or criticism (bad) for the ears, the mind should be removed from all these and kept under control.
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सम्मान हो या अपमान, कानों के लिए प्रशंसा ( अच्छा ) हो या निन्दा ( बुरा ), इन सभी से मन को हटाकर अपने नियंत्रण में रखना चाहिए ।
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शीतं वाऽपि तथा चोष्णं यन्मनःस्पर्शयोगतः । तस्मात्प्रत्याहरेदेतदात्मन्येव वशं नयेत् ॥४-५॥
Cold and heat affect the mind through the sense of touch; therefore withdraw it and put it under the control of the self.
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सर्दी और गर्मी स्पर्श के माध्यम से मन को प्रभावित करते हैं; इसलिए इसका प्रत्याहार कर लें और इसे स्वयं के नियंत्रण में रख दो।
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