अनेन नरदेहेन स्वर्गेषु गमनाऽऽगमम् । मनोगतिर्भवेत्तस्य खेचरत्वं न चाऽन्यथा ॥३-८१॥
After attaining success in these concepts, the movement of a person's body to heaven becomes similar to the movement of his mind, that is, it is fast. Apart from this, the proof of sky movement also comes in it, no more than this.
english translation
इन धारणाओं में सिद्धि प्राप्त करने के बाद मनुष्य के शरीर का स्वर्ग में आवागमन ( आना- जाना ) उसके मन की गति के समान अर्थात् तीव्र गति वाला ही हो जाता है । इसके अलावा उसमें आकाश गमन की सिद्ध भी आ जाती है, इसके अलावा नहीं ।
hindi translation
anena naradehena svargeSu gamanA''gamam | manogatirbhavettasya khecaratvaM na cA'nyathA ||3-81||
अथाऽश्विनीमुद्राकथनम् । आकुञ्चयेद्गुदद्वारं प्रकाशयेत्पुनः पुनः । सा भवेदश्विनी मुद्रा शक्तिप्रबोधकारिणी ॥३-८२॥
Repeatedly contracting (pulling in) and expanding (pushing outward) the anus or anus is called Ashwani Mudra. Ashvani Mudra works to awaken the Kundalini Shakti.
english translation
गुदाद्वार अथवा गुदा को बार- बार सिकोड़ना ( अन्दर खींचना ) व फैलाना ( बाहर की ओर धकेलना ) अश्वनी मुद्रा कहलाती है । अश्वनी मुद्रा कुण्डलिनी शक्ति को जागृत करने का काम करती है ।
This special mudra destroys all hidden diseases and strengthens and develops (nourishes) the body. Apart from this, by practicing this the seeker never dies untimely death (at a young age).
english translation
यह विशिष्ट मुद्रा सभी गुप्त रोगों को नष्ट करती है और शरीर को बलवान व विकसित ( पोषण करने वाली ) करने वाली होती है । इसके अलावा इसका अभ्यास करने से साधक कभी भी अकाल मृत्यु ( कम उम्र में ) नहीं मरता है ।
Establishing both the legs firmly behind the neck is called Pashini Mudra. This Pashini Mudra also awakens our Kundalini Shakti.
english translation
दोनों पैरों को अपनी गर्दन के पीछे की ओर मजबूती के साथ स्थापित करने को पाशिनी मुद्रा कहते हैं । यह पाशिनी मुद्रा भी हमारी कुण्डलिनी शक्ति को जागृत करती है ।
This excellent posture called Pashini nourishes the body and increases strength. Those seekers who wish to attain success in Yoga. They should do this Pashini Mudra with full effort.
english translation
यह पाशिनी नामक श्रेष्ठ मुद्रा शरीर को पोषित करते हुए बल की वृद्धि करती है । जो साधक योग में सिद्धि प्राप्त करने की इच्छा रखते हैं । उन्हें इस पाशिनी मुद्रा को पूरे प्रयत्न के साथ करना चाहिए ।