एवं प्रणवसंयुक्तं प्राणमेव समभ्यसेत् । दशकृत्वस्त्रिषवणं मासादर्वाग्जितानिलः ॥ ११-१४-३५ ॥
Being fixed in the oṁkāra, one should carefully practice the prāṇāyāma system ten times at each sunrise, noon and sunset. Thus, after one month one will have conquered the life air. ॥ 11-14-35 ॥
english translation
ओंकार में स्थिर रहते हुए, व्यक्ति को प्रत्येक सूर्योदय, दोपहर और सूर्यास्त के समय दस बार प्राणायाम प्रणाली का सावधानीपूर्वक अभ्यास करना चाहिए। इस प्रकार, एक महीने के बाद व्यक्ति प्राणवायु पर विजय प्राप्त कर लेगा। ॥ ११-१४-३५ ॥
hindi translation