अथ पद्मासनम् - वामोरूपरि दक्षिणं च चरणं संस्थाप्य वामं तथा I याम्योरूपरि पश्चिमेन विधिना धृत्वा कराभ्यां दृढम् I अंगुष्ठ' हृदये निधाय चिबुकं नासाग्रमालोकयेद् I एतद् व्याधिविनाशकारि यमिनां पद्मासनं प्रोच्यते ॥३-३४॥
The right foot is placed on the left thigh and the left on the right, the big toes are held with the respective hands crossed behind the back, chin pressed against the chest and the gaze is directed towards the tip of the nose. This is padmasana, which alleviates diseases of the yogis.
english translation
दाहिना पैर बायीं जांघ पर और बायां दाहिनी ओर रखा गया है, बड़े पैर की उंगलियों को संबंधित हाथों से पीठ के पीछे क्रॉस करके रखा गया है, ठुड्डी छाती से सटी हुई है और टकटकी नाक की नोक की ओर निर्देशित है। यह पद्मासन है, जो योगियों के रोगों को दूर करता है।
hindi translation
atha padmAsanam - vAmorUpari dakSiNaM ca caraNaM saMsthApya vAmaM tathA I yAmyorUpari pazcimena vidhinA dhRtvA karAbhyAM dRDham I aMguSTha' hRdaye nidhAya cibukaM nAsAgramAlokayed I etad vyAdhivinAzakAri yaminAM padmAsanaM procyate ||3-34||
hk transliteration by Sanscript