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एवमुक्तेषु पीठेषु' मुख्याः प्रोक्तास्तथा दश I स्वस्तिकं गोमुखं पदमं वीरं सिद्धासनं तथा ॥३-२१॥
Among these asanas, ten are considered important, which are: svastika, gomukha, padma, vira, siddhasana.
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इन आसनों में दस महत्वपूर्ण माने गए हैं, जो हैं: स्वस्तिक, गोमुख, पद्म, वीर, सिद्धासन।
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मयूरं कुक्कुटं चैव भद्रं सिंहासनं तथा I मुक्तासनं तु विख्यातं तेषु मुख्यं चतुष्टयम् ॥३-२२॥
Mayura, kukkuṭa, bhadra, simhasana and muktasana. Out of these, four are more important.
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मयूर, कुक्कुट, भद्र, सिंहासन और मुक्तासन। इनमें से चार अधिक महत्वपूर्ण हैं।
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चतुरशीत्यासनानि शिवेन कथितानि तु I तेभ्यश्चतुष्कमादाय' सारभूतं ब्रवीम्यहम् ॥३-२३॥
Siva has narrated eighty four āsanas, out of which, I describe four most excellent ones.
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शिव ने चौरासी आसन बताये हैं, जिनमें से मैं चार सबसे उत्कृष्ट आसनों का वर्णन करता हूँ।
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सिद्धं पदमं तथा सिंहं भद्रं चेति चतुष्टयम् I श्रेष्ठं तत्रापि च तथा तिष्ठेत्सिद्धासने सदा ॥३-२४॥
The four asanas are: siddha, padma, simha and bhadra. siddhāsana is the best among these four, which one should always adopt.
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चार आसन हैं: सिद्ध, पद्म, सिंह और भद्र। इन चारों में सिद्धासन सर्वश्रेष्ठ है, जिसे हर किसी को हमेशा अपनाना चाहिए।
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तत्र' सिद्धासनम् -योनिस्थानक मंत्रिमूलघटितं कृत्वा दृढं विन्यसेन् मेद्रे पादमथैकमेव नियतं कृत्वा समं विग्रहम् I स्थाणुः संयमितेन्द्रियोऽचलदृशा पश्यन् भ्रुवोरन्तरं चैतन्मोक्षकपाट भेदजनकं सिद्धासनं प्रोच्यते ॥३-२५॥
One should press the heel firmly against the perineum and place the other foot over the genital. He should remain straight and steady, control the senses, and keep the gaze fixed between the eyebrows. This is siddhasana, which opens the door to liberation (moksha).
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एड़ी को मूलाधार पर मजबूती से दबाना चाहिए और दूसरे पैर को जननांग के ऊपर रखना चाहिए। उसे सीधा और स्थिर रहना चाहिए, इंद्रियों पर नियंत्रण रखना चाहिए और भौंहों के बीच अपनी दृष्टि स्थिर रखनी चाहिए। यह सिद्धासन है, जो मुक्ति का द्वार खोलता है।
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