Hatharatnavali
अपानमूर्ध्वमुत्थाप्य' प्राणं' कण्ठादधो नयेत् I योगी जराविमुक्तः स्यात् षोडशी वयसा भवेत् ॥२-९॥
One should raise the apāna upwards and take the prāṇa downwards below the throat (jälandhara bandha). This makes the yogi free from old age and he becomes as young as of sixteen years.
english translation
व्यक्ति को अपान को ऊपर की ओर उठाना चाहिए और प्राण को गले के नीचे (जालंधर बंध) तक ले जाना चाहिए। इससे योगी को बुढ़ापे से मुक्ति मिल जाती है और वह सोलह वर्ष का हो जाता है।
hindi translation
apAnamUrdhvamutthApya' prANaM' kaNThAdadho nayet I yogI jarAvimuktaH syAt SoDazI vayasA bhavet ॥2-9॥
hk transliteration by Sanscriptअपानमूर्ध्वमुत्थाप्य' प्राणं' कण्ठादधो नयेत् I योगी जराविमुक्तः स्यात् षोडशी वयसा भवेत् ॥२-९॥
One should raise the apāna upwards and take the prāṇa downwards below the throat (jälandhara bandha). This makes the yogi free from old age and he becomes as young as of sixteen years.
english translation
व्यक्ति को अपान को ऊपर की ओर उठाना चाहिए और प्राण को गले के नीचे (जालंधर बंध) तक ले जाना चाहिए। इससे योगी को बुढ़ापे से मुक्ति मिल जाती है और वह सोलह वर्ष का हो जाता है।
hindi translation
apAnamUrdhvamutthApya' prANaM' kaNThAdadho nayet I yogI jarAvimuktaH syAt SoDazI vayasA bhavet ॥2-9॥
hk transliteration by Sanscript