1.
प्रथमोपदेशः
prathamopadezaH
•
द्वितीयोपदेशः
dvitIyopadezaH
3.
तृतीयोपदेशः
tRtIyopadezaH
4.
चतुर्थोपदेशः
caturthopadezaH
Progress:36.0%
60
गुदं पार्ष्या च सम्पीड्य वायुमाकुञ्चयेद् बलात् I वारं वारं यथा चोर्ध्वं समायाति समीरणः ॥२-६०॥
Press the anus with the heel and forcefully contract apāna vāyu repeatedly, so that the vayu moves upwards.
english translation
एड़ी से गुदा को दबाएं और अपान वायु को बार-बार बलपूर्वक सिकोड़ें, जिससे वायु ऊपर की ओर बढ़े।
hindi translation
gudaM pArSyA ca sampIDya vAyumAkuJcayed balAt I vAraM vAraM yathA cordhvaM samAyAti samIraNaH ||2-60||
Chapter 2
Verse 59
Verse 61
Library
Hatharatnavali
verses
verse
sanskrit
translation
english