Hatharatnavali

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siva.sh/hatharatnavali/2/60

गुदं पार्ष्या च सम्पीड्य वायुमाकुञ्चयेद् बलात् I वारं वारं यथा चोर्ध्वं समायाति समीरणः ॥२-६०॥

sanskrit

Press the anus with the heel and forcefully contract apāna vāyu repeatedly, so that the vayu moves upwards.

english translation

एड़ी से गुदा को दबाएं और अपान वायु को बार-बार बलपूर्वक सिकोड़ें, जिससे वायु ऊपर की ओर बढ़े।

hindi translation

gudaM pArSyA ca sampIDya vAyumAkuJcayed balAt I vAraM vAraM yathA cordhvaM samAyAti samIraNaH ||2-60||

hk transliteration by Sanscript

Chapter 2

Verse 61