अथ महावेध:- महाबन्धस्थितो' योगी कृत्वा पूरकमेकधीः I वायूनां गतिमाकृष्य निभृतं कण्ठमुद्रया ॥२-४८॥
Having adopted mahābandha, a yogi should carefully inhale the air and apply jālandhara bandha.
english translation
महाबंध को अपनाने के बाद, एक योगी को सावधानीपूर्वक हवा अंदर लेनी चाहिए और जालंधर बंध लगाना चाहिए।
hindi translation