सर्वे ते सूर्यसम्भिन्ना नाभिमूलात्समुद्धरेत् । इडया रेचयेत्पश्चाद्धैर्येणाऽखण्डवेगतः ॥५-६६॥
All of them (prana and sub-prana) should be lifted above the navel by Suryabhedi Pranayama and with patience they should be expelled quickly through the left nostril.
english translation
उन सभी ( प्राण व उपप्राणों ) को सूर्यभेदी प्राणायाम द्वारा नाभि से ऊपर उठाकर उनको धैर्य के साथ बायीं नासिका से वेगपूर्वक बाहर निकाल देना चाहिए ।
hindi translation
sarve te sUryasambhinnA nAbhimUlAtsamuddharet | iDayA recayetpazcAddhairyeNA'khaNDavegataH ||5-66||