Gherand Samhita

siva.sh/gherand-samhita/5/54

प्राणायामो निगर्भस्तु विना बीजेन जायते । वामजानूपरिन्यस्तवामपाणितलं भ्रमेत् । मात्रादिशतपर्यन्तं पूरकुम्भकरेचनम् ॥५-५४॥

sanskrit

Nigarbha Pranayam is done without Beeja Mantra. The seeker should do the Puraka (inhaling the breath), Kumbhaka (retaining the Prana inside) and Rechak (expeling the Prana) activities from one to a hundred times (100) without the Beeja Mantra.

english translation

निगर्भ प्राणायाम को बिना बीजमन्त्र के ही किया जाता है । साधक को पूरक ( श्वास को अन्दर भरना ), कुम्भक ( प्राण को अन्दर ही रोके रखना ) और रेचक ( प्राण को बाहर निकालना ) क्रियाओं को एक से सौ बार ( 100 ) तक बिना बीजमन्त्र के करना चाहिए ।

hindi translation

prANAyAmo nigarbhastu vinA bIjena jAyate | vAmajAnUparinyastavAmapANitalaM bhramet | mAtrAdizataparyantaM pUrakumbhakarecanam ||5-54||

hk transliteration by Sanscript