Gherand Samhita

siva.sh/gherand-samhita/3/9

यत्र यत्र स्थितो योगी सर्वकार्येषु सर्वदा । ऊर्ध्वजिह्व: स्थिरो भूत्वा धारयेत् पवनं सदा । नभोमुद्रा भवेदेषा योगिनां रोगनाशिनी ॥३-९॥

sanskrit

While doing all his work, the Yogi should always remain stationary or stable at one place and should hold his tongue upwards towards the sky and drink the air. This is called Nabhomudra. By practicing this, all the diseases of Yogi devotees are cured.

english translation

योगी को सदा अपने सभी कार्यों को करते हुए एक जगह स्थित अथवा स्थिर होकर अपनी जीभ को ऊपर आकाश की ओर करते हुए उससे वायु को धारण अर्थात् वायु का पान करना चाहिए । इसे नभोमुद्रा कहा जाता है । इसका अभ्यास करने से योगी साधकों के सभी रोग नष्ट हो जाते हैं ।

hindi translation

yatra yatra sthito yogI sarvakAryeSu sarvadA | Urdhvajihva: sthiro bhUtvA dhArayet pavanaM sadA | nabhomudrA bhavedeSA yoginAM roganAzinI ||3-9||

hk transliteration by Sanscript