नासाभ्यां रेचयेत्पश्चात्कुर्यादेवं पुनः पुनः । मातङ्गिनी परा मुद्रा जरामृत्युविनाशिनी ॥३-८९॥
After this, water should be drunk by mouth and it should be thrown out through both the nostrils. This is called Matangini Mudra. By repeatedly practicing this excellent posture, it destroys old age and death.
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इसके बाद मुहँ द्वारा पानी पीकर उसे नासिका के दोनों छिद्रों द्वारा बाहर निकाल देना चाहिए । यह मातङ्गिनी मुद्रा कहलाती है । इस श्रेष्ठ मुद्रा का बार- बार अभ्यास करने से यह बुढ़ापे व मृत्यु को नष्ट करती है ।
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