अथ तडागीमुद्राकथनम् । उदरं पश्चिमोत्तानं कृत्वा च तडागाकृति । तडागी सा परामुद्रा जरामृत्युविनाशिनी ॥३-७३॥
By doing Paschimottan Asana, making your abdomen like the shape of a pond is called Tadagi Mudra. This excellent mudra destroys old age and death.
english translation
पश्चिमोत्तान आसन करके अपने उदर अर्थात् पेट को तालाब की आकृति के समान बना लेना तडागी मुद्रा कहलाती है । यह अति श्रेष्ठ मुद्रा बुढ़ापे ( वृद्धावस्था ) व मृत्यु का नाश करने वाली होती है ।
hindi translation