Gherand Samhita

siva.sh/gherand-samhita/3/18

वामपादस्य गुल्फेन पायुमूलं निरोधयेत् । दक्षपादेन तद्गुल्फं संपीड्य यत्नतः सुधी: ॥३-१८॥

sanskrit

While restraining the anus by pressing the anus with the heel of the left foot, try to press the vagina or penis area with the heel of the right foot.

english translation

बायें पैर की एड़ी से गुदामार्ग को दबाकर उसका निरोध करते हुए दायें पैर की एड़ी से योनिस्थान या लिंग स्थान को प्रयास पूर्वक दबाएं ।

hindi translation

vAmapAdasya gulphena pAyumUlaM nirodhayet | dakSapAdena tadgulphaM saMpIDya yatnataH sudhI: ||3-18||

hk transliteration by Sanscript