Gherand Samhita

siva.sh/gherand-samhita/3/16

संसारसमुद्रं तर्त्तमभिलषति य: पुमान् । विरलेसुगुप्तो भूत्वा मुद्रामेनां समभ्यसेत् ॥३-१६॥

sanskrit

Any person who wishes to cross this ocean of life should go to a secluded place and practice this Moolabandha Mudra properly with a steady mind.

english translation

जो भी व्यक्ति इस जीवन रूपी समुन्द्र को पार करने की इच्छा रखता है, उसे कहीं एकांत स्थान पर जाकर स्थिर मन द्वारा इस मूलबन्ध मुद्रा का अच्छी प्रकार से अभ्यास करना चाहिए ।

hindi translation

saMsArasamudraM tarttamabhilaSati ya: pumAn | viralesugupto bhUtvA mudrAmenAM samabhyaset ||3-16||

hk transliteration by Sanscript