After this, press your penis well with the heel of your right foot, that is, the heel should be placed over the penis. In this way, this mudra called Moolabandha eliminates the old age of the seeker.
english translation
इसके बाद अपने दायें पैर की एड़ी से अपने लिङ्ग को अच्छी तरह से दबाकर रखें अर्थात् एड़ी को लिङ्ग के ऊपर स्थापित कर देना चाहिए । इस प्रकार यह मूलबन्ध नामक मुद्रा साधक के बुढ़ापे को खत्म करने वाली होती है ।