1.
प्रथमोपदेश:
prathamopadeza:
•
द्वितीयोपदेशः
dvitIyopadezaH
3.
तृतीयोपदेश:
tRtIyopadeza:
4.
चतुर्थोपदेश:
caturthopadeza:
5.
पञ्चमोपदेश:
paJcamopadeza:
6.
षष्ठोपदेशः
SaSThopadezaH
7.
सप्तमोपदेशः
saptamopadezaH
Progress:25.9%
32
कुक्कुटासनबन्धस्थं कराभ्यां धृतकन्धरम् । पीठं कूर्मवदुत्तानमेतदुत्तानकूर्मकम् ॥२-३२॥
First sit in Kukkutasana position. Now holding your shoulders or neck with both hands and lying straight like a tortoise is called Uttan Kurmasana.
english translation
पहले कुक्कुटासन की स्थिति में बैठें । अब दोनों हाथों से अपने कन्धों अथवा गर्दन को पकड़कर कछुए के समान सीधे लेट जाना उत्तान कूर्मासन कहलाता है ।
hindi translation
kukkuTAsanabandhasthaM karAbhyAM dhRtakandharam | pIThaM kUrmavaduttAnametaduttAnakUrmakam ||2-32||
Chapter 2
Verse 31
Verse 33
Library
Gherand Samhita
verses
verse
sanskrit
translation
english