अङ्गुष्ठाभ्यामवष्टभ्य धरां गुल्फौ च खे गतौ । तत्रोपरि गुदं न्यस्य विज्ञेयमुत्कटासनम् ॥२-२७॥
Keeping the weight of the entire body on the toes of both the feet, lift both the heels and place the anus (both the buttocks) on them. Doing this is called Utkatasana.
english translation
दोनों पैरों के अँगूठों के ऊपर पूरे शरीर का भार रखते हुए दोनों एड़ियों को ऊपर उठाकर उनके ऊपर गुदा प्रदेश ( दोनों नितम्बों ) को रखें । ऐसा करना उत्कटासन कहलाता है ।
hindi translation