1.
प्रथमोपदेशः
prathamopadezaH
2.
द्वितीयोपदेशः
dvitIyopadezaH
•
तृतीयोपदेशः
tRtIyopadezaH
4.
चतुर्थोपदेशः
caturthopadezaH
Progress:81.8%
87
प्रातर्मध्यन्दिने सायमर्धरात्रे' च कुम्भकान् I शनैरशीतिपर्यन्तं चतुर्वारं समभ्यसेत् ॥३-८७॥
One should practice eighty rounds of kumbhakas increasing gradually four times in a day, in the morning, noon, evening and midnight.
english translation
दिन में चार बार सुबह, दोपहर, शाम और आधी रात को धीरे-धीरे बढ़ाते हुए अस्सी चक्र कुम्भक का अभ्यास करना चाहिए।
hindi translation
prAtarmadhyandine sAyamardharAtre' ca kumbhakAn I zanairazItiparyantaM caturvAraM samabhyaset ||3-87||
Chapter 3
Verse 86
Verse 88
Library
Hatharatnavali
verses
verse
sanskrit
translation
english