Hatharatnavali
प्रातर्मध्यन्दिने सायमर्धरात्रे' च कुम्भकान् I शनैरशीतिपर्यन्तं चतुर्वारं समभ्यसेत् ॥३-८७॥
One should practice eighty rounds of kumbhakas increasing gradually four times in a day, in the morning, noon, evening and midnight.
english translation
दिन में चार बार सुबह, दोपहर, शाम और आधी रात को धीरे-धीरे बढ़ाते हुए अस्सी चक्र कुम्भक का अभ्यास करना चाहिए।
hindi translation
prAtarmadhyandine sAyamardharAtre' ca kumbhakAn I zanairazItiparyantaM caturvAraM samabhyaset ॥3-87॥
hk transliteration by Sanscriptप्रातर्मध्यन्दिने सायमर्धरात्रे' च कुम्भकान् I शनैरशीतिपर्यन्तं चतुर्वारं समभ्यसेत् ॥३-८७॥
One should practice eighty rounds of kumbhakas increasing gradually four times in a day, in the morning, noon, evening and midnight.
english translation
दिन में चार बार सुबह, दोपहर, शाम और आधी रात को धीरे-धीरे बढ़ाते हुए अस्सी चक्र कुम्भक का अभ्यास करना चाहिए।
hindi translation
prAtarmadhyandine sAyamardharAtre' ca kumbhakAn I zanairazItiparyantaM caturvAraM samabhyaset ॥3-87॥
hk transliteration by Sanscript