हस्तौ च जान्वोः संस्थाप्य स्वाङ्गुलीः सम्प्रसार्य च I व्यात्तवक्त्रो निरीक्षेत नासाग्रं सुसमाहितः ॥३-३२॥
The palms are placed on the knees, spreading the fingers and the mouth kept wide open. One fixes the gaze on the tip of the nose.
english translation
हथेलियाँ घुटनों पर रखें, उंगलियाँ फैलाएँ और मुँह खुला रखें। व्यक्ति अपनी दृष्टि नाक की नोक पर टिकाता है।
hindi translation