अथ जालन्धरः - कण्ठमाकुञ्च्य हृदये स्थापयेच्चिबुकं दृढम् । बन्धो जालन्धराख्योऽयं जरामृत्युविनाशकः I बध्नाति हि शिराजा नाधो याति नभोजलम् ॥२-६६॥
Shrink your throat and press your chin to your chest. This is Jalandhar Bandha, which removes old age and untimely death. Furthermore, it binds the neural networks that involve the downward flow of nectar coming back from space.
english translation
गले को सिकोड़ें और ठुड्डी को छाती से दबाएं। यह जालंधर बंध है, जो बुढापे और अकाल मृत्यु को दूर करता है। इसके अलावा, यह तंत्रिका नेटवर्क को बांधता है, जो अंतरिक्ष से वापस आने वाले अमृत के नीचे की ओर प्रवाह को शामिल करता है।
hindi translation