भूमौ शिरश्च संस्थाप्य करयुग्मं समाहितः । ऊर्ध्वपादः स्थिरो भूत्वा विपरीतकरी मता ॥३-४७॥
For this, the seeker should concentrate, keep his head on the ground between both the hands, raise his feet towards the sky and stabilize the body in the same position, which is considered as Viparitakarani Mudra.
english translation
इसके लिए साधक को एकाग्र होकर अपने सिर को दोनों हाथों के बीच में जमीन पर रखकर पैरों को ऊपर आकाश की ओर करके शरीर को उसी अवस्था में स्थिर कर देने को ही विपरीतकरणी मुद्रा माना गया है ।
hindi translation