नित्यं कुर्यात् प्रयत्नेन रवेरुदयकेऽस्तके । एवं कृते च नित्यं सा लम्बिका दीर्घतां व्रजेत्॥१-३२॥
By practicing this daily with full effort at the time of sunrise and sunset , the length of the tongue increases.
english translation
साधक द्वारा प्रतिदिन सूर्योदय ( सूर्य के निकलते समय ) व सूर्यास्त ( सूर्य के छिपते समय ) के समय पर पूरे प्रयत्न ( मनोभाव ) के साथ इसका अभ्यास करने से जीभ की लम्बाई बढ़ जाती है ।
hindi translation
nityaM kuryAt prayatnena raverudayake'stake | evaM kRte ca nityaM sA lambikA dIrghatAM vrajet||1-32||