काकीमुद्रां शोधयित्वा पूरये दुदरम्महत् I धारयेदर्धयामन्तु चालये द धोवर्त्मना ॥ १-२१॥
After practicing Kaki Mudra (making a face like a crow), one should fill the air in one's stomach through the mouth. Now keep that air inside the stomach for half a hour i.e. one and a half hour and after that the air should be expelled through the anus.
english translation
काकीमुद्रा ( कौवे के समान मुख करके ) को साधकर ( उसमें पारंगत होकर ) अपने उदर ( पेट ) में वायु को मुख के द्वारा अन्दर भरना चाहिए । अब उस वायु को आधे प्रहर अर्थात् डेढ़ घण्टे तक पेट के अन्दर ही रोककर रखे और इसके बाद उस रोकी हुई वायु को गुदा मार्ग से बाहर निकाल देना चाहिए ।
hindi translation
kAkImudrAM zodhayitvA pUraye dudarammahat I dhArayedardhayAmantu cAlaye da dhovartmanA || 1-21||