अथ भद्रासनम् - गुल्फौ च वृषणस्याधः सीवन्याः पार्श्वयोः क्षिपेत् I पार्श्वपादौ च पाणिभ्यां दृढं बदध्वा सुनिश्चलम् I भद्रासनं भवेदेतत् सर्वव्याधिविषापहम् ॥३-३०॥
The two ankles are put under the scrotum on the two sides of the perineum. One catches hold of the feet with hands and remains steady. This is bhadrasana, which removes all the diseases and toxins.
english translation
दोनों टखनों को मूलाधार के दोनों किनारों पर अंडकोश के नीचे रखा जाता है। व्यक्ति पैरों को हाथों से पकड़ लेता है और स्थिर रहता है। यह भद्रासन है, जो सभी रोगों और विषाक्त पदार्थों को दूर करता है।
hindi translation